Como combatir el estrés

Hoy hablaremos de un mal de moda “El Estrés”, que es el estrés, es muy común en estos tiempos mencionar la frase célebre «me siento estresado», lo atribuimos a un cansancio acumulado, a múltiples ocupaciones que se adquiere en la vida cotidiana, pero en realidad ¿De dónde viene el estrés?, ¿Cómo podemos bajar esos niveles?, ¿Qué alimentos nos ayudan a mantener un equilibrio?. Te daremos unos pequeños consejitos que te ayudarán.

Primero conozcamos que es el estrés.  El estrés es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposición de afrontar  situaciones interpretadas como amenazas. Está cada vez más presente en nuestra vida diaria y tiene múltiples efectos negativos para nuestra salud y forma de vida, se advierte de los efectos devastadores del estrés, la ansiedad y la depresión en el cerebro y de la posibilidad de combatirlos con distintas actividades.

¿Cómo sé que estoy estresado?, te enlistaré algunas situaciones que puedes presentar; te sientes sofocado, como te falta el aire, sensibilidad en la piel, urticaria, disfunsión sexual, problemas estomacales, tics nerviosos, irritabilidad, falta de concentración y memoria, cansancio, trastornos del sueño, ansiedad agitación, dolores de cabeza, cuidado estas presentando un serio cuadro de estrés.

Puedes utilizar este tipo de alimentos que te ayudaran con este serio problema, no está demás mencionar que parte fundamental para lidiar con esto es el ejercicio constante, dormir lo suficiente para descansar y así nuestro cuerpo se relajara poco a poco.

Los alimentos con alto contenido  nutricional mejoran el estado de ánimo, reduce la tensión y estabilizan las funciones de todo el cuerpo, aquí mencionaremos algunos de ellos.

El jugo de naranja contiene alta concentración de vitamina C, este disminuye la producción de cortisol que el la hormona del estrés.

La avena proporciona energía y nivela el estado emocional, libera la serotonina (hormona del bienestar), contiene fibra, antioxidantes, y ayuda al metabolismo, sistema cardiovascular y la digestión.

La pechuga de pavo proporciona aporta aminoácidos esenciales que el cuerpo los transforma en serotonina, este alimento disminuye el comportamiento agresivo, y aumente el rendimiento físico.

Los arándanos ayudan a la función de la memoria y el estado de ánimo, por antioxidantes, regula y aumenta los glóbulos blancos fortaleciendo el sistema inmunológico y lucha contra el estrés.

alimentos

Estos son algunos alimentos que te ayudaran, espero haya sido de su agrado y sobretodo les ayude con estas situaciones tan cotidianas pero tan desagradables. Hasta la próxima.

22 comentarios sobre “Como combatir el estrés

  • el 26 septiembre, 2019 a las 8:13 am
    Permalink

    Thanks for sharing superb informations. Your site is so cool. I’m impressed by the details that you’ve on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found just the information I already searched all over the place and simply couldn’t come across. What a perfect web-site.

  • el 6 octubre, 2019 a las 11:22 pm
    Permalink

    (CNN) – The articles heart failure makes it tone like the nitty-gritty is no longer working at all and there’s nothing that can be done. Actually, will default means that the humanitarianism isn’t pumping as intimately as it should be. Congestive hub damp squib is a quintessence of brotherly love damp squib that requires seeking propitious viagra without doctor prescription medical prominence, although off the two terms are used interchangeably. Your body depends on the verve’s pumping action to direct oxygen- and nutrient-rich blood to the richness’s cells. When the cells are nourished duly, the body can use normally. With pity remissness, the weakened goodness can’t fit out the cells with ample blood. This results in fatigue and shortness of amaze and some people have coughing. Inferior activities such as walking, climbing stairs or carrying groceries can become rather difficult.
    Updated: June 18, 2019 8:44

  • el 7 octubre, 2019 a las 6:09 pm
    Permalink

    (Fox News) – Hepatitis C is a viral infection that causes liver redness, then leading to pressing liver damage. The hepatitis C virus (HCV) spreads during contaminated blood. Until recently, hepatitis C treatment required weekly injections and spoken medications that innumerable HCV-infected people couldn’t choose because of other healthiness problems or unacceptable online pharmacy side effects. That’s changing. Today, chronic HCV is usually curable with oral medications enchanted every prime for the benefit of two to six months.
    Updated: February 6, 2019 24:27

  • el 9 octubre, 2019 a las 8:34 am
    Permalink

    Age-related infertility – Infertility problems commonly enter someone’s head in people who hold passed a non-specified age. Usually, women who are 35 or over and men after 40, take longer to conceive. Often, women believe that if they calm are having their regular cycles, their fertility is subtle, but, viagra without a doctor prescription is comparatively true. Discretion is a huge go-between that impacts egg prominence and quantity. However, if your confederate is older to you, require five years, this besides becomes a difficult, thus, also increasing the risk of fertility problems after 35. March 24, 2019 13:17

  • el 13 octubre, 2019 a las 7:16 am
    Permalink

    Hi, very nice website, cheers!
    ——————————————————
    Need cheap and reliable hosting? Our shared plans start at $10 for an year and VPS plans for $6/Mo.
    ——————————————————
    Check here: https://www.good-webhosting.com/

  • el 15 octubre, 2019 a las 9:10 pm
    Permalink

    (BBC) – viagra without a doctor prescription is a generic medications that contains Sildenafil citrate. Sildenafil citrate is the focal component of aand maker medications both. a is a product of ALKEM LABORATORIES. It is a really noticeable prescription in support of curing erectile dysfunction. March – 26, 2019 5:18

  • el 16 octubre, 2019 a las 10:39 am
    Permalink

    It gives the feel that no more the online pharmacy canada debilitation is hornet’s nest in spite of men. It increases the supply of blood toward the male libidinous organ. Using a, men can be rest assure with respect to their quandary of impotence.

  • el 21 octubre, 2019 a las 9:07 pm
    Permalink

    There is vast variety of prices for viagra over the counter at walmart available. You can select how much you need, all sizes and quantities are in full stock 24/7. But the lowest Prices are available here. The quality of medicines that you will get is really top class. All top of the line, from top of the line makers. You can order health doctors from anywhere, it will be always as easy as 1-2-3.

  • el 22 octubre, 2019 a las 11:01 pm
    Permalink

    And dwelling that container in a dark, canadian pharmacy,, cold make a splash and away from everybody’s approach. Also place should be a and clean. Book its stone evasion only when needed. Once enchanted out serviceability it. Do not amass it back. cheap private health insurance plans is men physic only, that reason keeps it away from the reach of children and women. If taken before women or children can justification beastly problems.

  • el 24 octubre, 2019 a las 6:55 pm
    Permalink

    Игровые слоты сегодня пользуются огромным интересом среди молодых людей. Для тех, кто любит рисковать и получать наслаждение от игры – отлично подойдёт портал sloty-na-dengi.online, где собраны самые яркие и динамичные online игры. Попадая на официальный ресурс игрового клуба, студенты ознакомятся не только с играми, но также смогут получить крутые бонусы и деньги за реальные ставки. Интерфейс сайта отличается удобством и переведён на русский и english языки. Таким образом, ориентироваться тут будет не сложно даже начинающим ребятам.

    Игровые автоматы на портале [url=https://sloty-na-dengi.online/casino-777]sloty-na-dengi.online/casino-777[/url] можно запускать на ПК либо с мобильных телефонов. Правила слотов остаются неизменными для обеих версий. Игроки также будут делать ставки, и запускать кручение барабанов, на которых соединяются призовые комбинации. Слоты со смартфонов и планшетов отличаются индивидуальными особенностями. В них крутой интерфейс, интересная игровая панель, а также забавные опции. Несмотря на то, что в смартфонах присутствует маленький экран, с играми не возникнет трудностей. Игровое поле занимает почти весь экран и даёт шанс легко запустить игру. Главное преимущество мобильной OS состоит в том, что делать ставки реальными деньгами вы можете вне зависимости от местоположения.

    После создания персонального кабинета пользователи смогут опробовать занимательные автоматы от популярных операторов: Microgaming, Amatic, Platipus, NetEnt, Endorphina. Это крутые разработчики, зарекомендовавшие себя как надёжные, и проверенные и много лет подряд уже представлены на многих casino площадках. Они наделили игры удобными функциями, такими как бонусные уровни, раунды на риск, а также бесплатные вращения. Благодаря этим нюансам люди повышают свой уровень и могут получать больше реальных выигрышей. Самые востребованные аппараты, о которых лучше упомянуть на sloty-na-dengi.online – Bells of Fire, Big Bang, Arabian Tales, Great Ocean, Jade Valley. Слоты отличаются крутыми сюжетами, а также высокими процентными ставками.

    Платёжные системы в online casino позволяют надёжно получить свои выигрыши, заработанные в игровом клубе. Также ребята могут моментально вносить депозиты и для этого надо только выбрать удобный способ. Внизу портала игрового клуба находится полный перечень платёжных опций: Visa, Mastercard, Maestro. Также предусмотрены электронные кошельки: Webmoney, Qiwi, Yandex, Neteller, Liqpay, PayPal. От пользователей требуется только выбрать одну из них, указать сумму пополнения или вывода и произвести транзакцию. Уже в течение суток средства поступят на баланс игрока без задержек.

    Постоянные игроки портала [url=https://sloty-na-dengi.online/casino-777]казино 777[/url] могут выбирать любые опции от онлайн-казино и участвовать в них. Все, кто впервые прошёл авторизацию на ресурсе, получают щедрый бонус на счёт и с этой суммой приступают к игре. За первый и третий депозиты ребятам начисляется 50-100% от их суммы. С каждой сделанной ставкой игрок получает определённый статус, исходя из общей суммы ежемесячных депозитов. Чем больше ставок человек совершает, тем выше будет его статус, и он приносит плюшки. Для онлайн Vip геймеров доступны основные возможности: личная консультация менеджера, ускоренный вывод денег, вспомогательные награды.

    Желающие увеличить свои выигрыши могут принять участие в интересных мероприятиях от игрового клуба. На сайте ежедневно проводятся состязания между ребятами, где они могут стать счастливыми обладателями приличных денег. Надо только внести реальные суммы в слотах, и посетители получают отличный шанс на щедрые выигрыши.

    [img]http://tennisua.org/wp-content/uploads/2019/09/slot_2.jpg[/img]

    [url=http://melodica.s20.xrea.com/log2/eid347.html?]Надежные игральные слоты на валюту на ресурсе sloty-na-dengi.online в 2019 году[/url] c8d0837

  • el 29 octubre, 2019 a las 10:32 pm
    Permalink

    Игровые слоты сегодня пользуются огромным интересом среди молодых людей. Для тех, кто любит рисковать и получать плюшки от игры – на ура подойдёт сайт sloty-na-dengi.online, где собраны самые яркие и динамичные online игры. Попадая на официальный сайт игрового клуба, игроки ознакомятся не только с автоматами, но также смогут получить приличные бонусы и средства за реальные ставки. Интерфейс портала отличается удобством и переведён на russian и английский языки. То есть, ориентироваться здесь будет не тяжело даже начинающим игрокам.

    Игровые слоты на ресурсе [url=https://sloty-na-dengi.online/casino-club-vulkan]sloty-na-dengi.online/casino-club-vulkan[/url] можно запускать на ПК либо с мобильных телефонов. Правила игр остаются неизменными для обеих версий. Ребята также будут делать ставки, и запускать вращения барабанов, на которых соединяются призовые комбинации. Игры со смартфонов и планшетов отличаются индивидуальными особенностями. В них качественное визуальное оформление, отличная игровая панель, а также удобные опции. Несмотря на то, что в мобильных присутствует небольшой экран, с играми не возникнет трудностей. Игровое поле занимает практически весь экран и позволяет без проблем запустить игру. Главное преимущество мобильной OS состоит в том, что делать ставки реальными деньгами вы можете вне зависимости от локации.

    После создания личного кабинета игроки смогут опробовать интересные игры от известных брендов: Microgaming, Amatic, Platipus, NetEnt, Endorphina. Это крутые операторы, зарекомендовавшие себя как честные, и проверенные и много лет подряд уже представлены на многих игровых площадках. Они наделили слоты комфортными функциями, такими как бонусные уровни, раунды на риск, а также бесплатные вращения. Благодаря этим моментам игроки повышают определенный уровень и могут получать больше реальных выигрышей. Самые известные слоты, о которых оптимально упомянуть на sloty-na-dengi.online – Bells of Fire, Big Bang, Arabian Tales, Great Ocean, Jade Valley. Игры отличаются крутыми сюжетами, а также высокими процентными ставками.

    [url=http://iketoire.tblog.jp/?eid=159513]Русские игровые видео слоты на реальные ставки на ресурсе sloty-na-dengi.online в 2019 году[/url] 9c0be5c

  • el 31 octubre, 2019 a las 10:22 am
    Permalink

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something informative to read?

  • el 31 octubre, 2019 a las 9:50 pm
    Permalink

    Азартные игры сегодня пользуются большой известностью среди публики. Для тех, кто любит рисковать и получать плюшки от игры – на ура подойдёт портал sloty-na-dengi.online, где находятся самые яркие и динамичные online автоматы. Попадая на официальный сайт online casino, студенты ознакомятся не только с автоматами, но также смогут получить крутые бонусы и средства за реальные ставки. Интерфейс портала отличается удобством и переведён на russian и английский языки. Следовательно, ориентироваться здесь будет не трудно даже начинающим пользователям.

    Игровые слоты на ресурсе [url=https://sloty-na-dengi.online/casino-superslots]https://sloty-na-dengi.online/casino-superslots[/url] можно запускать на ПК либо с мобильных девайсов. Правила игр остаются неизменными для обеих версий. Ребята также будут делать ставки, и запускать вращения барабанов, на которых соединяются призовые комбинации. Слоты со смартфонов и планшетов отличаются своими особенностями. В них крутой интерфейс, удобная игровая панель, а также забавные опции. Несмотря на то, что в смартфонах присутствует маленький экран, с автоматами не возникнет трудностей. Игровое поле занимает практически весь экран и позволяет без проблем запустить игру. Главное преимущество мобильной версии заключается в том, что делать ставки реальными деньгами вы можете вне зависимости от местоположения.

    После создания персонального кабинета люди смогут опробовать увлекательные слоты от популярных операторов: Microgaming, Amatic, Platipus, NetEnt, Endorphina. Это известные операторы, зарекомендовавшие себя как честные, и проверенные и много лет подряд уже представлены на многих игровых площадках. Они наделили автоматы комфортными функциями, такими как бонусные уровни, раунды на риск, а также бесплатные вращения. Благодаря этим опциям люди повышают свой уровень и могут получать больше реальных выигрышей. Самые востребованные слоты, о которых стоит упомянуть на sloty-na-dengi.online – Bells of Fire, Big Bang, Arabian Tales, Great Ocean, Jade Valley. Автоматы отличаются крутыми сюжетами, а также высокими процентными ставками.

    [url=http://benjaming.jp/sblog/eid21.html?]Хорошие игральные автоматы на биткоины на портале sloty-na-dengi.online в 2019 году[/url] 6c3c8d0

  • el 1 noviembre, 2019 a las 12:06 pm
    Permalink

    Attached find a detailed summary of the work we have done to scale physical activity programs that prevent and control diabetes, arthritis, cancer, childhood obesity and assist in the prevention of falls. We are also involved in a trial with the National Institute on Aging to advance physical activity interventions for individuals with early cognitive impairment.

  • el 4 noviembre, 2019 a las 7:05 pm
    Permalink

    Online автоматы сегодня пользуются большим спросом среди публики. Для тех, кто предпочитает рисковать и получать наслаждение от игры – на ура подойдёт портал sloty-na-dengi.online, где собраны самые яркие и динамичные онлайн слоты. Попадая на официальный сайт online casino, игроки ознакомятся не только с автоматами, но также смогут получить щедрые бонусы и деньги за реальные ставки. Интерфейс игрового клуба отличается удобством и переведён на русский и english языки. Таким образом, ориентироваться тут будет не трудно даже начинающим ребятам.

    Игровые слоты на сайте [url=https://sloty-na-dengi.online/page-online-casino-na-dengi]sloty-na-dengi.online/page-online-casino-na-dengi[/url] можно запускать на ПК либо с мобильных телефонов. Правила игр остаются неизменными для обеих версий. Игроки также будут делать ставки, и запускать кручение барабанов, на которых соединяются призовые комбинации. Слоты со смартфонов и планшетов отличаются индивидуальными особенностями. В них крутой интерфейс, удобная игровая панель, а также удобные опции. Несмотря на то, что в мобильных присутствует небольшой экран, с игровыми аппаратами не возникнет трудностей. Игровое поле занимает практически весь экран и даёт шанс без проблем запустить игру. Главное преимущество мобильной версии состоит в том, что делать ставки реальными средствами вы можете вне зависимости от локации.

    После создания личного кабинета пользователи смогут опробовать интересные автоматы от мировых операторов: Microgaming, Amatic, Platipus, NetEnt, Endorphina. Это популярные разработчики, зарекомендовавшие себя как честные, и проверенные и много лет подряд уже представлены на многих casino площадках. Они наделили слоты комфортными функциями, такими как бонусные уровни, раунды на риск, а также бесплатные вращения. Благодаря этим моментам ребята повышают определенный уровень и могут получать больше реальных выигрышей. Самые интересные игровые автоматы, о которых лучше упомянуть на sloty-na-dengi.online – Bells of Fire, Big Bang, Arabian Tales, Great Ocean, Jade Valley. Слоты отличаются интересными сюжетами, а также высокими процентными ставками.

    [url=http://benjaming.jp/sblog/eid19.html?]Отличные игровые слоты на валюту на портале sloty-na-dengi.online в 2019 году[/url] 09be272

  • el 8 noviembre, 2019 a las 6:01 am
    Permalink

    Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is wonderful blog. A fantastic read. I’ll certainly be back. viagra.

  • el 10 noviembre, 2019 a las 5:11 pm
    Permalink

    Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said «You can hear the ocean if you put this to your ear.» She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone! online pharmacy

  • el 11 noviembre, 2019 a las 8:57 pm
    Permalink

    Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is fantastic blog. A great read. I’ll definitely be back. viagra without doctor prescription

  • el 12 noviembre, 2019 a las 2:46 am
    Permalink

    I happen to be writing to let you be aware of what a incredible discovery my girl encountered browsing your web site. She came to find a good number of pieces, with the inclusion of what it’s like to possess an awesome giving spirit to get other individuals without difficulty fully understand several tortuous matters. You truly did more than our own expected results. Thank you for producing the warm and helpful, healthy, educational and in addition unique tips about your topic to Julie. canadian pharmacy

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.